Ampuh dan aman! Cara Gemukin Badan dalam 1 minggu ini bisa kamu lakukan dengan hasil yang maksimal tanpa efek samping berbahaya.

Cara Gemukin Badan

Ada beragam cara yang bisa dilakukan guna memiliki bentuk tubuh ideal. Termasuk bila orang ingin menambah berat badan karena dirasa tubuh terlalu kurus. Orang-orang yang ingin mengetahui Cara Gemukin Badan dalam 1 minggu, umumnya menyadari jika tubuhnya memiliki risiko terhadap kesehatan. Nah, bagi kamu ingin mewujudkan berat badan impian terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti:

Berikut Ini Cara Gemukin Badan Dalam 1 Minggu

  1. Makan Makanan yang Terdapat Kalori

Salah satu hal terpenting dalam mewujudkan berat badan ideal yakni mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori. Perbandingan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh harus lebih banyak ya dibandingkan kalori yang terbakar. Mengenai kalori, kamu perlu memenuhinya kurang lebih 7000 sampai 10000 kalori. Apa saja makanan yang tinggi akan kandungan kalori?

  • Pisang (89 Kkal, per 100 gram)
  • Mangga (156 Kkal, per 100 gram)
  • Pir (58 Kkal, per 100 gram)
  • Raspberry (52 Kkal, per 100 gram)
  • Apel (52 Kkal, per 100 gram)

Cobalah konsumsi buah-buahan di atas ya saat ingin meningkatkan berat badan. Kamu bisa mengonsumsinya secara teratur dalam 1 minggu agar berat badan naik lebih cepat.

  1. Makan makanan yang berkarbohidrat dan Lemak

Bila kamu ingin menggemukan berat badan, konsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak ya. Makanlah makanan yang tinggi akan karbohidrat dan tinggi lemak, sehingga dapat mempercepat proses penggemukan badanmu.

  1. Olahraga

Cara Gemukin Badan dalam 1 minggu yakni dengan berolahraga. Tak hanya makan, olahraga juga berperan penting dalam proses menggemukkan badan. Berolahraga menjadi faktor utama sebagai Cara Gemukin Badandalam 1 minggu. Tak harus melakukan olahraga yang berat, lakukanlah olahraga yang ringan terlebih dahulu ya seperti push up, berenang, dan juga bersepeda. Jangan lupa usai berolahraga konsumsilah makanan yang kaya akan protein agar dapatkan hasil yang maksimal.

  1. Meminum Susu dan Makanan yang Mengandung Protein

Mengonsumsi makanan berprotein, sangat bermanfaat dalam program menggemukan badan dan juga membentuk otot pada tubuhmu. Tahukah kkamu, jika otot terbuat dari protein. Tanpa protein, kalori hanya akan berakhir menjadi lemak, lho. Maka dari itu, susu sebagai sumber protein hewani bisa menjadi cara tepat dalam menggemukan badan. Mengonsumsi makanan berprotein yang tinggi, juga dapat menyebabkan perut kenyang dan bisa membuat asupan kalori berkurang. Berikut daftar makanan yang berprotein tinggi:

  • Gandum (16,9 gr)
  • Kacang kedelai (36,49 gr)
  • Biji bunga matahari (20,78 gr)
  • Kacang polong (25 r)
  • Ikan (20 – 35 gr)
  • Dada ayam (28 gr)
  • Daging domba muda (30 gr)
  • Telur (12.6 gr)
  • Keju (21 gr)
  • Susu kapi (320 gr)
  • Susu kambing (3,5 gr)

Cara Gemukin Badan dalam 1 minggu, yakni dengan makan 0.71-1 gram protein per pound atau 1.5-2.2 gram protein per kilogram berat badan. Kamu bisa menambahnya apabila kalori yang masuk ke dalam tubuh juga banyak.

  1. Pastikan Meminum Air Mineral

Minumlah banyak air sebelum makan yang dapat membuatmu lebih cepat kenyang. Sebaliknya, minumlah 30 menit sesudah makan atau ketika makan bisa meningkatkan penyerapan nutrisi pada tubuh. Adanya penyerapan nutrisi ini, berperan penting dalam meningkatkan nafsu makan dalam tubuh.

  1. Konsumsi suplemen

Pastikan kamu memenuhi zat penting yang dapat menambah berat badan lebih cepat seperti zinc laktat, bubuk protein telur, dan glukosa. Nah, semua kandungan yang kamu butuhkan tersebut terdapat pada produk Suplemen Super Protein. Di dalamnya, terdapat glukosa, bubuk protein telur, dan juga zinc laktat. Mengapa kandungan tersebut ampuh dalam menambah berat badan? Karena, zinc laktat berasal dari sumber nutrisi alami yang punya penyerapan tinggi oleh tubuh. Sedangkan bubuk protein dapat memenuhi kebutuhan harian protein selain dari makanan. Kamu tak perlu khawatir saat mengonsumsi produk Super Protein dalam jangka waktu yang lama, karena Super Protein sudah memiliki sertifikat halal dari MUI. Manfaat yang bisa didapatkan dari Super Protein yakni:

  • Mampu maksimalkan penyerapan nutrisi pada tubuh
  • Bila selama ini kamu kurus karena memiliki nafsu makan yang rendah, Super Protein akan membantu dalam merangsang dan menambah nafsu makan sehingga nutrisi tubuh dapat terpenuhi lebih cepat.
  • Sangat berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh thingga sakit yang menyebabkan berat badanmu menurun dapat terhindari.

Tak hanya dari manfaat, Super Protein juga memiliki harga yang sangat terjangkau dibandingkan produk lainnya yuk liat di https://penggemuksuperprotein.com/.

Nah, itulah Cara Gemukin Badan dalam 1 minggu yang dapat dilakukan oleh pria dan wanita. Jadi, lakukanlah beberapa cara di atas dengan konsisten dan terapkan pola hidup sehat juga ya. Jangan lupa pula untuk mengonsumsi suplemen Super Protein ya.